USHINE MINDFULNESS

---

Mindfulnessträning på arbetsplatsen ger fler medvetna och balanserade medarbetare, en mer attraktiv arbetsmiljö och arbetsplats  

Medarbetares hälsa är grunden för hållbarhet    

En god hälsa ur fysiskt och psykiskt perspektiv är en grundläggande förutsättning för människors möjlighet att nå sin fulla potential och bidra till både sin egen, företagets och samhällets utveckling. Psykisk ohälsa, oro, osäkerhet och stress är ett av de största hoten mot folkhälsan enligt Världshälsoorganisationen. Idag är mental hälsa inkluderat i de 17 globala målen för hållbar utveckling som FN antog 2015. Arbetsplatsen är en arena där de förebyggande insatserna för en mer hållbar livsstil enkelt kan genomföras och nå ut på bred front  

Det hälsostrategiska arbetsmiljöarbetet  

Konkurrensen om vår hjärnas uppmärksamhet pågår från det att vi vaknar tills dess att vi somnar och vi utsätts för en flöde av distraktioner genom vår dag. Genom mindfulnessträning skapas förutsättningar att stärka fokus, arbetsminne och produktivitet vilket kan hjälpa oss att välja vart vi ska lägga vår uppmärksamhet  

Träning i mindfulness kan bidra till att reducera stress samt öka förmågan att känna glädje, empati och ett ökat välbefinnande. Forskning visar att medvetna medarbetare tar kloka beslut, är mer kreativa och öppna för förändring. När medarbetare är i kontakt med sig själva kan de bidra med sin fulla potential och i linje med både sin egen och företagets vision  

Hur går det till att träna mindfulness på arbetsplatsen? Här är några förslag på upplägg:    

1. Gruppträffar 

Instruktören träffar gruppen mellan 3 till 8 gånger vilket anpassas efter önskemål och behov och leder deltagarna framåt med hjälp av teori, formell träning och vardags övningar. Varje grupptillfälle är 1,5 timma. Med stöd av instruktören genomför deltagarna egen träning mellan träffarna med hjälp av ett internet baserat träningsprogram i en app. Vid varje återträff får deltagarna möjlighet att reflektera över sin träning, dela erfarenheter, insikter, svårigheter och framgångar. Detta är en viktig del i träningen. Att få dela och ta del av andras erfarenheter ger en djupare förståelse för olikheter, likheter men också att detta är något vi har gemensamt   

2. Workshop med uppföljningstillfälle 

Under en halvdags workshop leder instruktören deltagarna framåt med hjälp av teori, formell träning och vardags övningar. Därefter genomför deltagarna egen träning med hjälp av ett internet baserat träningsprogram i en app. Vid uppföljningstillfället får deltagarna möjlighet att reflektera över sin träning, dela erfarenheter, insikter, svårigheter och framgångar. Detta är en viktig del i träningen. Att få dela och ta del av andras erfarenheter ger en djupare förståelse för olikheter, likheter men också att detta är något vi har gemensamt   

3. Enstaka tillfällen 

Mindfulnessinstruktören leder enstaka tillfällen med övning och reflexion. Skogsbad- Naturen har naturliga förutsättningar för närvaro och medvetenhet. Mindfulness kan med fördel utövas ute i naturen      

En föreläsning som inspirerar till hur mindfulness på arbetsplatsen kan bidra till hållbara medarbetare och väl fungerande team. Genom små, enkla övningar som införlivas i kontorsdagen och i privatlivet får medarbetarna ett verktyg att stärka sina förutsättningar för en hållbar livsstil och samtidigt stärka sin motståndskraft för framtiden

Genom träning i mindfulness skapas förutsättningar för en god psykisk hälsa som kan bidra till att reducera stress, öka förmågan att känna glädje, empati och ett ökat välbefinnande samtidigt som det kan stärka fokus, arbetsminne och produktivitet 

Träning i mindfulness kan bidra till vår förmåga att välja var vi vill lägga vår uppmärksamhet och att hantera det brus av information och distraktion som omger oss 

Oro, osäkerhet, stress och rädsla i samband med de förändringar vi har i vår omvärld till följd av Covid-19 pandemin och andra oroshärdar i vår omvärld skapar ytterligare påfrestningar i våra liv. För många är det omvälvande med de förändringar som påverkar hur vi umgås, hur vi fungerar på arbetsplatsen och hur vår framtid kan komma att se ut. Detta påverkar oss alla på olika sätt och i olika grad 

Arbetsplatsen är en arena där de förebyggande insatserna för en mer hållbar livsstil enkelt kan genomföras och nå ut på bred front

Med en ljuslykta i handen, i gryningen, i skymningen, i månskenet, i skogen, i parken eller vid sjön. Lugnet sprider sig i kroppen och sinnena får vila i naturens sköna och välgörande stillhet. Stress och oro får stilla sig. Nyfikenhet och äventyrslust får väckas. En härlig naturupplevelse som gör gott för både kropp och själ.

Att vistas i naturen och uppleva den med alla våra sinnen har många fördelar. Forskningsstudier visar att det har en god inverkan på hälsan genom att bl a lindra stress, sänka blodtrycket, sänka blodsockernivån, förbättra koncentration och minne, boosta immunförsvaret och lindra depression. 

Det uppstår en samhörighet med skogen när vi känner vinden mot huden, hör löven prassla, känner dofterna från träd och mylla, ser skönheten i form och färg samt smakar på det skogen har att bjuda på.